起床5:00 起きて朝飯。イチゴジャムとマーガリンつけたパンを2枚完食。その後にプロテイン摂取して朝練。 朝練 体幹トレーニング いつも通りプランク、サイドプランク、キックバックを2セット×30秒をこなしていく。負荷を掛けるためにいつも片足、片手で練習…
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