２月２１日 夜ウエイトトレーニング

起床6時

いつもと変わらない朝のルーティン

トースト作って出勤

仕事は定時で終えた

夜甥っ子とご飯で20時半くらいに集合なのでそれまで名古屋市中スポーツセンターでトレーニング

レッグエクステンション

2セット

35kg×20

40kg×20

レッグプレス

2セット

両足100kg×10

片足ずつ60kg×10

プラーンレッグカール

3セット

35kg×20 

スプリットスクワット　ダンベル12kg

20回×4セット

バイクトレーニング30分

ストレッチして終了

久しぶりにウエイトやった

かなり体に負荷がかかった

脚を中心に鍛えた

自転車やランニング生かせるように動きを入れたウエイトトレーニングを取り入れた

時間が有ればウエイトも積極的に取り入れたい

夜飯

久しぶりにYURIでご飯

店主が違ったので味が違ったが美味しかった

帰宅したのは23時

消灯は0時