１４日 仕事 帰宅後に４０分自重トレ

今日は一段と冷えて寒い。そりゃそうだ雪が降ってるから。車も雪塗れになってると思うのでいつもより早く家を出ることに。起床も５時半といつもより早め。

朝飯はみそ汁とオイコス食べ６時半に出発。やはり車は雪に覆われていた。

去年と含めれば過去最高な雪の降り方。しかも雪が硬くてこれでは凍ってしまう感じ。スピードは出さずに兎に角安全に会社に着くように心がける。

７時４５分～１８時００分

午後に掛けて天気は回復する傾向なの午前中だけ辛抱って感じ。雪が残ってる間はゆっくり慌てずに出庫するようにした。トラブルも無く順調に事が進み１６時頃に帰庫できた。労働時間の兼ね合いで早めにタイムカード押すことに。今期も残り２か月なのでしっかり指定された労働時間内に納めるようにしなくてはならない。

帰宅する。

すぐに自重トレ開始。今日はプッシュアップから始まってそこからゴムバンドを使った筋トレとアブローラーをやって終わり。最後にプッシュアップを１０回やって終わった。時間としては４９分くらい集中して行った。だいぶ脚に負荷掛かってフラフラになってしまった。良い刺激が入って良い感じだ。

プッシュアップ→バンドトレーニング→アブローラー→プッシュアップ計４０分

シャワー浴びて後にプロテイン飲んだ。

家にこんなのがあった。ボブは相変わらず可愛い。

彼女に作ってもらった。ボリューミーでお腹一杯。

２３時くらいに消灯。てかなぜかソファで寝落ちしていた。