２４日 ３０分だけ練習

４連勤最終日だ。ヤッター！！

ってことで起きたのは５：３０くらい。最近は起きても太陽が上がってない。本格的に冬に突入という感じだ。ついでに起きても寒いから起床時も中々苦戦している。毎年恒例なんだけどね。朝飯作りいつも通り家を出て出勤した。週末は昨日と一緒で交通状況が空いてるので快適だ。

朝飯はご飯とみそ汁、納豆の３点だ。

やはり車が少ないから快適に会社へ向かえた。７：３５で１０分前に到着できた。

７：４５～１７：５０

今日も忙しくないから落ち着いて仕事に取り組むことができる。いつも私は早く帰りたい願望が強いから早く帰られ日は早く仕事を終わらせて帰宅するのだ。会社が時短時短とうるさいから。私にとっては好都合である。

帰宅する。その前に近所のアピタ寄って買い物に寄った。野菜や肉、魚を買って帰宅。

宮崎の日南で高校生活を送っていたため、かごの中に入っている戸村のタレを買った。これがまた肉との相性が良くて美味しいのだ。良く学生の頃はタレ買って肉に付けて食べてた。

ミニトマトを洗って、豚肉約５００ｇをラップで細かくまとめてジップロックに入れた。

実家のお母さんから貰ったお茶葉。

夜練開始。

ZWIFT Carson -5 14.85km 31:07sec NP228w TSS40.9 376kj 

３０分だけ練習して終わり。Carsonを３０分やって少しだけ心拍高めた。２７０ｗ設定で練習。

シャワー浴びて夜飯作った。

野菜炒めてミンチ入れたり。

２０品ほどの食材を使った。中々のボリュームでお腹一杯。

食べ終わった時間２３時くらいで大分遅くなってしまった。明日は本当は若杉さんとライドする予定だったけど雨で中止に。室内で大人しくやってよ。