良い天気。自転車で出勤する。
起床は５：３０。いつも通りだ。
朝飯はフルーツのみ。キウイとバナナ食べて家を出た。
通勤 12.71km 34:10sec NP167w TSS25 263kj
出勤するなり現場の件数は見る限り午前中に終わる。終わった後は事務仕事することに。これから開催される取り組みの準備。それとフィードバックなどして退勤。
帰宅 13.99km 35:55sec NP145w TSS19.7 240kj
帰りはちょっと違う道を使って帰宅する。
帰宅してちょっと団欒した。
ソイラテとコストコで買ってきた蒸しパンとマフィン。
食べながらネットフィリックス使って、「ハンターキラー 潜航せよ」を視聴。
夕方から練習開始。
Carson 1:00:25 29.59km NP225w TSS80.2 IF0.896 736kj
本当に地味にキツイ練習。持続力を上げるには良い練習だ。継続してやっていきたい。
お腹空いたので間食。マカロニとトマトソース。あとプロテイン。
夜飯の写真撮るの忘れた。
牛肉焼いてステーキみたいな感じにした。
最近お腹の調子が悪く、トイレへ行くたびに下痢になってしまう。多分腸に負担掛けすぎたのかなぁ。食べ方を少し変えて調子を整えないと。
