起床 ７：００
休日なのでゆっくり起床。天候は雨。
彼女が仕事で、近くの駅まで送って行って欲しいと言われたので７：４０に家を出て近くの駅まで送りに行った。帰宅してもう一度ベッドへ入る。もの凄い眠さが来たので二度寝する。
二度寝 ９：００～１２：３０
昨日仕事してる時も思ってたけど、「明日休みだしたくさん寝よ」なんて思ってた。自身も寝不足だと感じてたんだろう。だからベッドに入ってこんな３時間ちょいも寝た結果じゃないかな。起きてベッドから出た。体が少し軽い感じ。やはり寝不足やったかも。日頃肉体労働で自転車の練習もしてるから、そりゃ眠いわな。
昼飯？朝飯？
- 目玉焼き
- パン
- サラダ
- ウィンナー
起きて、腹減ったので朝飯を作った。
朝飯みたいな感じになったけど、そこは気にせず食べる。自炊しただけ偉いから許して...w
朝飯食べ終わって消化に多少時間はかかるのでコーヒー飲みながらゆっくり過ごした。
夕方から練習
ZWIFT FTP Test
結果は250w。前回テストした際は255wで5w低下したくらい。最近はターゲットにするレースが無いからワークアウトや長距離の練習してない分、かなりFTP低下してるんだろうな〜って思ってやったけど、そこまで落ちてなかったからよかった。
パワー
心拍
練習終わってシャワー浴び、少し部屋の片付けしながら彼女の迎えを待った。
19:10ごろに最寄りの駅に向かった。
帰宅して夜飯作る。
夜飯
- ハンバーグ
- サラダ
- 白飯
- 味噌汁
- たこ焼き
まだ食べ足りないので車でコンビニに寄った。
もう爆食い。今日はチートDAYにしよう。
22:30ごろ消灯
