起床 ６：００
彼女が出勤なので朝飯を作る。パン焼いて卵焼き作って終わり。
食べ終わって部屋の片づけ。掃除機かけて布団を上げて外で天日干しさせた。
一息ついて外で練習する。
外練 １：５１：４５ｓ ５０．４４ｋｍ １０８８Cal １４１bpm １６３w
久々に外で走る。てかいつも久々って言ってるような気がするｗ
いつも通り雨沢峠を登る。
雨沢峠 １８：５７ｓ ６．１９ｋｍ ３１９ｍ↑ ＮＰ２６７ｗ １７３ｂｐｍ
(左からNP バランス トルクバランス スムーズネス)
雨沢峠向かう道中は体が重いなぁって思っていた。タイムどうなるか不安でした。峠について、いざタイムアタック。序盤はいいペースで登った。途中工事していて止まらなくちゃいけない。これがいい休憩みたいになって、ペースがまた上がった。
１９分切ってゴールできたので一安心。心臓、脚ともにボロボロだけどね。工事のおかげで心拍が一回下がったお陰で後半のペースが上がった。
来た道と同じ道通りながら帰宅。
帰宅して昼飯。
シンプルにベーコンともやし炒めて納豆と韓国のりを食べた。
〆に自分で挽いたコーヒーを
豆の量でいつも考えさせられるけど、今日はちゃんと引けた気がする。
そして買い物へ
今日は母の日なので花とワインを
ワインの味が合えばいいのだが。
１７：３０くらいに帰宅して夜飯の下ごしらえ。
今日はとんてき
こんな感じでうまく出来ました。
お茶して団欒
明日もお休みなので機会があればまた外で走ろう。
明日は何作ろうかなぁ。
