起床7:30
朝飯。パン、コーンスープ、プロテイン食べてゆっくりした。そして朝練。
プランク サイドプランク 腕立て伏せ レッグアップツイスト 各2セット×30秒
いつも通りであるが筋力トレーニングやる。体の基礎となることしかやってないけど、これが後々自転車乗ってると大切だなって思う。継続して行う。終わってZWIFT
ZWIFT FREE RIDE 時間07:09 2.5TSS 48kj
これがまさかで、体が重すぎてリタイア...
サイコン見たらやはり負荷がレッドゾーン入ってたので、「まぁしょうがないな」って感じで無理はせず練習を辞めにした。
12:30から港区で研修があるのでそれの準備。シャワーと荷物まとめて車で移動する。
港区文化小劇場 整備管理者選任前研修
研修内容は整備管理者の選任前研修である。
運行するにあたっての自動車の適切な管理とドライバーへのアドバイスなどです。
12:30〜16:00
終わってスタバへ
特に季節のものとかではなくキャラメルマッキアートを注文した。久々に頼んだけど美味しいね。
ユニクロで洋服も買った。私コーディネートにセンスがなくて何を着ればよくわからない。とにかくシンプルに着るということだけ考えてます。二つ買った。
とある方と納屋橋で待ち合わせ。
スパゲッティハウス HIROSHI
鶴舞にあるパスタ屋で会社の人に勧められていきました。レビューもかなり高くランチは並ぶほどの人気だそうです。
かぼちゃのスープ
お店自慢のスパゲッティ600g
とある方と私の量違うの分かりますか？とある方の量も他のお店と比べても多いはず...
とある方は流石に残してしまった。
お家まで送って私も帰宅。
帰宅後は夜練
ZWIFT FREE RIDR + FSR 30:53 23.4TSS 244kj
朝の練習で散々だったので夜に気を取り直して再練習。食べすぎたスパゲッティを消化させる為もある。とりあえず脚を回して汗を出す。25分くらい回してからFSR。3セット30秒で重いギアをゆっくり回す。この時も体幹を意識した。
ガーミンさんのトレーニングステータス
レッドゾーンです。体も確かに重いてか疲れ気味...
明日は休も〜
