起床6:00
起きて水一杯と朝飯。
パン、バナナ
時間がなかったので急いで準備して出発。
出7:15〜退20:40
3連休明けの出勤。どんな仕事が待ち受けてるのだろうという気持ちで出勤。まずは社員間だけで話し合い。そのあと作業に取り掛かった。
今日は豊田周りで夜間も付いてる。
順調に周りトラブルもなく平和に終わった。夜間のお客様も無事にアポ取れて早めに帰社できた。
退勤して家に帰る。その途中でドラッグストア寄って明日の朝飯と昼飯を購入。
帰宅してすぐ練習。
ZWIFT Free Ride
距離13.92㎞ 時間30:18 平均ワット158w 平均心拍120bpm 26.2TSS 265kj
最初の20分は流し。経過後はFSRを実行。
1分×2本で終了。
ラップ3.5がFSRしたところ。ラップ4はレスト30秒。
終わってcool downして練習終了。
すぐにシャワー浴びてご飯たべた。
明日は久々に自転車で出勤しよ。外もたまには走らないと、真面に公道で走らなくなりそう。
