ただのサラリーマンの趣味日記

主に日々の生活や自転車の事など

3連休(最終日)

起床8:50

3連休はずっとアラーム無しで起床した。やはりアラーム掛けないと起きれないw明日から通常通りの日常生活に戻るから気を引き締めてやらないと。

 

-AM-

 

ZWIFT NYC Free ride 90s

距離32.59㎞ 時間1:20:23 平均w146w 58.6TSS

平均心拍139bpm IF0.653 運動量719kj 

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周りをぐるぐる。1時間はゆる〜く走った。

1時間越してからはFSRを実行。

2分×3セット(FTP90%)上ハン持ってじわじわと。

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1セット目NP247w

2セット目NP234w

3セット目NP234w

久々にやるからやっぱキツイね。これは継続して筋力アップを目的にやってこう。

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-PM-

練習終わって昼飯。マカロニを茹でて食べる。

15時から車の半年点検あるので、シャワー浴びて爪の手入れして出発。

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LEXUSディラーは、いつもならコーヒーとお菓子を提供してくれるが、緊急事態宣言もあり感染拡大を防ぐために水のみの提供となってた。当分上の写真な感じが続きそ〜

1時間くらいで終わった。

 

少し買い物。覚王山フルーツ大福とスターバックスと薬局へ。

覚王山フルーツ大福

・あまおう 

温州みかん

・柿

・キウイ

・完熟パイン

の5つを購入。

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この紐使って綺麗に真っ二つにする。

↓真っ二つにした断面がこれ

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凄い不思議な味がする。美味しいよ〜

 

スターバックスラテ(ホット)

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帰って部屋でのんびりYouTube見る。

 

少しだけ体幹レーニン

 

体幹レーニン

バランスボール使ってプランクとサイドプランク。安定感も必要な中で片足上げたり動かしたりして負荷をかけた。

 

終わってシャワー浴びて飯食って寝よ。

明日いつもの出勤より30分早いので。

おやすみ