ただのサラリーマンの趣味日記

主に日々の生活や自転車の事など

ZWIFT +体幹トレーニング

9:00起床

f:id:ux250hfsport226:20210115145930j:image

昨日は夜飯食べてそのまま寝落ちしてしまった。起きて少しシャワー浴びて朝練。

 

ZWIFT SST(Med)

距離47.47㎞ 時間1:25:35 平均パワー196w

カロリー964cal

f:id:ux250hfsport226:20210115150259j:image

後半は気持ちいいくらいに上がってきたけど指定ワット数以上踏むと怒られるのでセーブ。

久々にやるときつかったw

 

昼飯

f:id:ux250hfsport226:20210115150723j:image

ビーフシチューとご飯。食べて40分くらい昼寝。起きて1時間くらい本読んだ後、体幹レーニング。

 

PM 体幹レーニン

ツーポイントプランク30秒×2

ヘビーサイドプランク30秒×2

腕立て伏せのフォームからのツーポイントプランク30秒

New ワンレッグスパインプランク

 f:id:ux250hfsport226:20210115160011p:image

新しい体幹レーニングを取り入れた。(きついw)

そんな感じで午後の練習は終わり。

夜にかけて用事があるので支度する。

 

f:id:ux250hfsport226:20210115171638j:image

スターバックスラテ

久々にスタバで至福な一息。