起床5:00 起きて朝飯。コンポタージュとパン。 食べて家事したりして朝練。外練 時間2:23:58 距離57.07㎞ 789m↑ 149.8TSS 1311KJ 久々な外練。サドル高とサドルの角度を変えたので試しに走る。乗った感じ悪くないむしろしっくり来た感じで良い。アップダウン…
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