ただのサラリーマンの趣味日記

日々の生活や自転車、カメラの事など

13日 休日 OFFしようと思ったけど…

 

 

今日はお休み。練習無しで1日過ごそうと思う。起きたのは8時。結構遅めの起床でゆっくり起きれた。たくさん寝れたのでスッキリした。しかし気温が低い。今日はゴミの日で外に行ったけど、いつもより風も強いし気温も低い。今日は荒れそうだ。

って事で朝飯。パンが無かったのでパンケーキにした。

 

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写真はパンケーキ2枚。追加で1枚、合計で3枚食べた。

 

今日は冒頭にも言った通り練習はしないので午前中はゆっくり過ごした。

特に何するってことも無いのでのんびり過ごす。

 

昼飯でうどん食べる。

 

お昼過ぎから小牧空港で飛行機を見に行った。こんな寒い時に行くって中々だよね。

今日の収穫はC130が2機同時離陸した場面のみ。

 

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もう帰ろうってとこでしっかり見れて良かった。

 

 

 

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もう帰ろうってところで収穫を得れて良かった。

 

 

帰宅して彼女は50分くらい練習していた。彼女が筋力系の練習したいと要望があったのでFSR的な練習を提案した。ケイデンスを60bpm以下に限定てゆっくり丁寧に回すようにアドバイスした。アップは入念にも忘れずに。

 

16時に家出て彼女を最寄りの駅まで送った。

 

家に戻った。やっぱり人が練習してる姿見てると自分んも練習したくなる。ってことで1時間くらい練習することにした。

ZWIFT SST(Short) 距離25.77㎞ 時間50:34s NP222w TSS59.7 運動量643Kj

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最近やっているThe Gorbyは少し強度高いので強度落としてSSTを。って言っても大事なベーストレーニングになるのでしっかり集中して取り組む。心拍数を意識して、なるべく高い数値を出さないように徹底した。完全OFFしよと思ったけど練習してしまったな。家でボーっとしていると本能で練習したくなってしまう。

 

練習を終えてシャワー浴びて夜飯を作る。

 

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家にある食材を使って晩飯完了。やっぱり鯖缶は美味しい。毎日食べたいくらいだけど噂で通風になる話を聞いたことあるので、そこは気を付けて食べたい。

 

 

 

12日 午後から仕事

 

 

今日は出勤がいつもより3時間遅いので家出る前にZWIFTやろうと思う。起床は6時45分。彼女を最寄りの駅に送るので一緒の時間に起きた。特に腹は減ってないので朝飯は無し。7時45分に家出てお寄りの駅まで送ってまた帰宅。帰宅してからZWIFT実行。

 

ZWIFT 流し 距離14.71㎞ 時間31:35s NP210w TSS34.7 運動量347Kj

 

ワークアウトでThe Gogby やったけど脚重すぎて途中でリタイヤ。流しに切り替えた。まぁあんまり無理して練習(ワークアウト)をこなしても後日に響くし仕事にも影響するので無理はしない。軽く汗流して終了。

 

シャワー浴びて家事して10時ごろに家を出た。

 

11時~18時

13時から会議があるのでそれまでやることを済ませる。会社で使う端末が切り替わるので、端末の管理をどう行うか考えなければならない。どう整理するかどう管理するかを考えていた。皆が作業しやすい環境を作りたいのでミニマムに済ませたい。こう考えてる時間も楽しい。会議は3時間ほどで終了。またやることが増えたな。と思いながら言われたことをこなそう。

少し書類をまとめたり支店長と今後の話をして会社を出た。

 

道路は帰宅ラッシュで渋滞。

1時間くらい掛けてやっと帰宅。長かった。

 

帰宅して彼女からlineが来た。19時25分に駅付くと連絡が来た。帰宅して15分後もう一度家を出て最寄りの駅に向かった。

 

帰宅して夜飯作る。今日は鯖缶使ってドライカレーを作った。

 

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ちょっと誤算で鯖缶に含まれてる塩水がしょっぱかった。

 

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鯖缶入れてしっかり水を抜く。

 

 

明日はお休みなのでゆっくりしよう。

11日 仕事終わりに少しだけプッシュアップ

 

いやー起床が遅い。毎回反省してるにも関わらず治らないこの頃。本当にギリギリに起きて家を出てる。アラーム設定して起きてるのになぁー。さて慌てても良いことないからマイペースに事を進める。通勤でも慌てずに事故無く会社に到着。

 

 

7時45分~20時30分

久々に遅い時間まで仕事やった。作業自体はそこまでヘビーではないんだけど12時間労働は中々体が応える。何事も無く終わり事務仕事せずそのまま帰宅。

 

 

 

帰宅して少しプッシュアップをやった。

プッシュアップ15回×3セット

今日の練習はこれだけ。自転車には乗らずに筋トレだけ。そういえば筋トレも久々。良い刺激をつけれた。

 

 

 

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夜飯の写真撮るの忘れていた。途中で撮るの忘れていたの気づいてパシャリ。雑ですいません。

 

あしたは会議で出勤時間遅めなのでゆっくり寝れるかも。

 

 

10日 休日 AM:ZWIFT1h PM:ジムニー試乗→ZWIFT The Gorby

 

 

今日は休日なのでアラーム無しでゆっくり起床。7時半ごろ起きてのんびり朝飯準備して食べる。今日は鼻水が止まらない。

 

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これでコストコのパンは完食。少し買うのは辞めてお米にシフト変更。朝飯食べて部屋の掃除をやる。ホコリが舞って余計花の調子が悪くなった。酷いくらい。アレルギーの薬飲んでるにも関わらず効果がない。

 

 

 

11時半くらいから練習やる。

 

 

 

ZWIFT‐NYC 時間57m51s 距離24.55㎞ NP246w TSS29.8 運動量472Kj

疲労回復の意味も込めて流しにした。平均心拍は118bpmに抑えた。軽く汗だけ流して午前中は終了。

 

 

シャワー浴びて出かける準備。

 

 

良く行くインドカレー屋さんが店舗拡大で近所にオープンしたのでへ行く。

 

アンナプルナ 守山店

 

お惣菜系がバイキング形式で尚且つどれも美味しい。

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いつも注文する温玉ケママッター↓

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ナンのお代わりは今回1回だけにした。いつもなら2,3枚お代わりするけど。

15時にバイキング終了すると合図を頂き、デザート取りに行くと前のおじさんに全部取られてしまった。しょうがないのでアイスクリームだけ食べた。ここはデザートも美味しいのでお勧め。

tabelog.com

長久手店、池下店、今回新たに守山店にオープンした。3店舗目である。ランチは1700円くらいするがブッフェはどれも美味しいしメインのナンやカレーはもっと美味しい。ブッフェ食べすぎてカレー食べれなくなるので注意だ。

 

 

店を出て車の洗車をする。16時くらいに終了して急いでスズキの店舗に向かう。ジムニーの試乗の予約を入れていた。

 

ジムニー試乗5MT

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今の時代の雰囲気と古さを融合している内装がいい。また5MTってのも最高。実際に運転してみると5MT運転しやすい。繋ぎに少し不安を感じていたが今のMTは多分だが電子制御がはたらいてるのかな?エンストする気がしない。

そして驚いたのが静粛性。車内に伝わる音が少ないのに驚いた。試乗前のイメージでは静粛性は期待してなかった。言い方悪くてすいません。本当に驚いた。

試乗を終えて手付金払って17時半に店を出る。

 

帰宅してまた練習。

 

ZWIFT-The Gorby 時間1:00:10s 距離30.13㎞ NP231w TSS77.9 運動量724Kj

最近ハマってるThe Gogby 。有酸素レベルで明日の疲労もそこまで残らない。だから継続して続けられる練習。今日も沢山汗かいて終了。

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シャワー浴びて夜飯。

 

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コストコのパンを終えて白飯に変換。久々に夜ご飯で白飯たべたけどヤッパリ美味しいね。サバも美味しかった。

 

明日、明後日仕事してまたお休み。頑張ろう。

 

 

9日 またまた仕事終わりZWIFT1時間

 

 

うーん、中々寒くて起きれない。リビングのエアコンは朝の5時くらいに暖房付くように設定しているにも関わらず起きれない。それだけ寒いのです。頑張って起きてリビングへ向かう。オイコスとお味噌汁飲んで出勤。

 

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昨日も同じこと言ったけど週末は交通量少ないのでスムーズに進む。ノンストレスで会社に到着。

 

7:45~16:00

今日も新人の子を連れて現場へ。右も左も分からない子を連れて現場に行くのは私にとってはかなりのリスク。言い方悪いと思うが本音はそうだ。その代わりに現場の件数を他のクルーよりは分配は少ない。教えながら現場を進める。新人は兎に角吸収しようって気持ちでやってくれる。何事も無く現場から帰庫する。現場で使った書類をまとめ今日は終わり。時短に努める。

 

 

家に帰ってZWIFT。

 

ZWIFT The Gogby 時間1:00:35s 距離31.21km NP224w TSS74 運動量701Kj

 

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昨日と同じ練習。有酸素向上を目的に練習をやる。地味にきついけどレストも5mある。レストでしっかり心拍数落ち着かせるけど4セット、5セット目で脚がきつくなる。頑張ってワークアウト完了させる。

 

で練習終わってプロテイン飲んだ。彼女のお迎えまで時間なるので家事と断捨離をした。元々物は少なくしようって事で小まめに捨ててる。だから捨てるもの売るものが限られるので逆に困る事がある。とりあえずハンガーにかかりっぱなしの物とかは積極的に捨てるよにする。明日本を売ろうと思う。

 

 

彼女を迎えて帰宅。夜飯準備する。

 

 

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昨日と同じくビーフシチュー。美味しく食べて完食。最近はパンの消化が凄い。コストコで買ったパンを早急に消化しなくてはならないので食べ続けてる。まぁ美味しいからいんだけどね。今度もコストコのパン買うつもり。

 

 

明日はお休み。夕方からジムニーの試乗の予約してる。めちゃくちゃ楽しみである。

8日 帰宅後ZWIFT1時間

 

 

 

起きたのは6時15分。起きてとりあえずオイコスだけ食べて出発。週末とまあって朝の交通量は少ない。スムーズに進み会社到着。

 

 

今日は1日事務所で仕事。様々な書類をまとめたりする。支店長に昨日、できれば早くタイムカード押して退勤してほしいと言われたので、出来るだけ早く仕事を終わらせて帰宅するように心がける。結局帰ったのは16時。私が予定していた時間よりだいぶオーバーしてしまった。また次回時短しよう。

 

17時ごろ帰宅。家について直ぐに練習の準備。

 

 

ZWIFT The Gorby 時間1:00:16s 距離34.57㎞ TSS72.7 運動量701Kj

 

有酸素強度を上げる目的で練習開始。最近は山登りで追い込んででばかりなの本日は不足している有酸素系を。275wー140wのセットを5セットこなし終了。平均心拍は143bpm。良い感じで練習を終えた思う。冬場はこの有酸素系が大事になって来るので、今後は増やしていきたいと思ってる。

 

19時16分に電車到着するのでそれまでに駅で待機する。合流して帰宅。

夜飯はビーフシチュー。シチューの素を使って簡単であるが完成。

 

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素の質高くて美味しかった。コストコで購入したパンを消化するためにたくさん食べる。

 

時間に余裕があるので早めに寝よう。おやすみなさい。

 

 

7日 帰宅後ZWIFT45分

 

今日はかなりギリギリに起きてしまった。めちゃぅちゃダッシュで支度して家を出る。朝飯無しで会社に行き昼過ぎまでなにも食わずに活動していた。まぁ断食ってことにしておこう。

 

7:45~18:00

通勤では今日から仕事始めとも合って交通量が増えてる。無事到着して仕事に取り掛かる。朝からイレギュラーあって予定が崩れる。何とか立て直して仕事は無事終了。

 

早めに帰宅して家の片づけをやる。彼女の帰り時間を見ながら家事を進めた。19時08分の電車到着に合わせて家を出る。最寄りの駅までは5分少々のところなのでギリギリまで家は出ない。彼女と合流して帰宅。帰宅して練習開始。

 

ZWIFT Alpu du ZWIFT 時間42:46s 距離18.38㎞ NP246w 運動量555Kj

 

今日も山登り。しかし時間と脚の限界で強制終了。

 

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半分くらいは登った。

 

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今日の最大心拍数は183bpmでまぁまぁなところ。

 

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前回の記録は更新していたけど、脚に限界が来てしまった。

 

 

身体が冷えないうちにシャワー浴びて夜飯。

 

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温かいもの食べて体を温める。

 

 

明日は事務に入るし労働時間の関係で早く帰らな変えればならない。調整期間に入るな。さっさと帰ろう。